A creatina é um dos suplementos mais pesquisados e utilizados no mundo fitness. Ela age aumentando a produção de ATP (adenosina trifosfato), que é a principal fonte de energia para os músculos durante exercícios de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e sprints. Ao aumentar as reservas de creatina no corpo, você pode melhorar a força, a potência e o ganho de massa muscular. Além disso, a creatina ajuda a acelerar a recuperação muscular entre as séries, permitindo treinos mais intensos e com maior volume.
Para muitos, a creatina também é um auxiliar importante na hipertrofia muscular, pois permite treinos com cargas mais pesadas e maior número de repetições, o que pode resultar em ganhos musculares mais rápidos. Ela também tem sido estudada por seu potencial de melhorar a função cognitiva e o desempenho em esportes que exigem resistência mental e física.
