Carboidratos são uma das principais fontes de energia para o corpo durante o exercício físico, especialmente em atividades de alta intensidade. Eles são armazenados nos músculos e no fígado na forma de glicogênio e são rapidamente convertidos em energia quando necessários. A ingestão de carboidratos antes do treino pode melhorar o desempenho, fornecendo energia suficiente para realizar exercícios de longa duração ou de alta intensidade.
Durante treinos intensos, os níveis de glicogênio muscular se esgotam rapidamente. Suplementar com carboidratos pode ajudar a manter os níveis de energia e atrasar o aparecimento da fadiga. Além disso, consumir carboidratos após o treino ajuda na recuperação, repondo os estoques de glicogênio e preparando o corpo para a próxima sessão de exercícios.
