A cafeína é um estimulante poderoso que afeta diretamente o sistema nervoso central, aumentando a sensação de alerta e energia. Ela é frequentemente encontrada em suplementos pré-treino devido à sua capacidade de aumentar o foco e a motivação, permitindo que você realize atividades físicas com mais intensidade. Além de reduzir a percepção de esforço, a cafeína também tem efeitos comprovados na queima de gordura, pois aumenta a termogênese, que é o processo de geração de calor no corpo.
No entanto, é importante ter cuidado com a dose de cafeína ingerida. Doses excessivas podem causar efeitos colaterais como nervosismo, insônia e aumento da frequência cardíaca. Por isso, o ideal é testar a quantidade que seu corpo tolera e consumir café ou suplementos pré-treino com moderação, especialmente se você for sensível a estimulantes.
