O papel dos aminoácidos no ganho de massa muscular
Os aminoácidos, principalmente os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) como leucina, isoleucina e valina, desempenham um papel fundamental na construção e reparação muscular. Eles são os blocos de construção das proteínas, essenciais para o crescimento muscular e a recuperação após treinos intensos. A leucina, em particular, é conhecida por ativar a síntese proteica, o processo pelo qual o corpo constrói novas proteínas musculares. Além de auxiliar na construção muscular, os BCAAs também ajudam a reduzir a fadiga durante o exercício, permitindo sessões mais longas e Continue→